Osteoartróza je časté ochorenie najmä u starších ľudí. Koleno je pre pacientov s osteoartrózou najzraniteľnejšou časťou tela a bolesť a opuch sú najčastejšími príznakmi. Na ochranu kolien je tu niekoľko návrhov.
1. Kontrolujte svoju váhu. Obezita môže zvýšiť tlak na kolená, čo môže viesť k bolestiam a zraneniam. Ovládanie tlaku na kĺby chudnutím môže pomôcť znížiť príznaky opuchu a bolesti.
2. Vyberte si správne cvičenie. Výber cvičenia s nízkym tlakom, ako je plávanie, joga a jazda na bicykli, môže posilniť svaly a zlepšiť flexibilitu kĺbov, čím sa zníži tlak na kolená.
3. Úprava prostredia: Vyhnite sa bývaniu v chladnom, vlhkom prostredí a miestnosť udržujte v suchu a teple, aby ste znížili riziko navlhnutia a prechladnutia kĺbov.
4. Udržujte sa v teple: Najmä v zime dbajte na to, aby ste mali chodidlá, nohy a kolená v teple. Môžete nosiť bavlnené chrániče kolien alebo nôh.
5. Úprava stravy: Zvýšte príjem potravín bohatých na bielkoviny, vápnik, kolagén a lavóny na podporu zdravia kĺbov a ich lubrikácie.
6. Vyhnite sa nepriaznivým aktivitám: Vyhnite sa dlhodobému zotrvaniu v jednej polohe a obmedzte aktivity, ako je lezenie po schodoch a cvičenie Tai Chi, ktoré môžu zvýšiť záťaž kolenného kĺbu.
7. Používajte pomocné nástroje: V prípade potreby používajte barle alebo iné pomocné nástroje na zníženie zaťaženia kolenného kĺbu, najmä pri chôdzi.
8. Správne držanie tela. Dlhé zotrvanie v rovnakej polohe môže tiež spôsobiť tlak na kolená, najmä pri dlhom sedení. Aby ste udržali správne držanie tela, vyhnite sa dlhému zotrvaniu v rovnakej polohe.
9. Noste vhodnú obuv. Vhodná obuv môže poskytnúť primeranú oporu a znížiť tlak na kolenné kĺby a zároveň pomôcť chrániť chodidlá a dolné končatiny.
10. Fyzikálna terapia. Fyzikálna terapia môže pomôcť posilniť svaly a kĺby, zvýšiť flexibilitu a znížiť bolesť a nepohodlie.
11. Ortopedická chirurgická injekcia. Injekcia kyseliny hyalurónovej na ortopedickú chirurgiu môže zmierniť bolesti kolena a zlepšiť funkcie kolena. Singjoint®je vyrobený z neživočíšneho originálneho a dobre biokompatibilného hyaluronátového gélu, má vysokú viskoelasticitu a klzkosť. Môže sa použiť ako ortopedický prostriedok na zlepšenie funkcie kĺbov.
Kliknutím získate informácie o Singjoint
Stručne povedané, ochrana kolien je veľmi dôležitá a pacienti s artritídou môžu prijať určité preventívne opatrenia na zníženie záťaže a bolesti kĺbov a zlepšenie kvality života.
